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¿Y si llegas a tocar fondo para renacer? Consejos útiles de resiliencia emocionalPor Pilar Hernán
Exploración de creencias y pensamientos irracionales: En terapia, trabajarás para examinar y desafiar las creencias y pensamientos que pueden estar socavando tu autoconfianza.
¿Cómo sanar emocionalmente? Resulta basic ayudar a la persona a tomar conciencia de cómo el peligro externo ya no existe y que, en realidad, tu peor enemigo se encuentra dentro de ti mismo, en esa parte asustadiza que reproduce repetidamente toda una serie de ideas falsas y, en consecuencia, mecanismos de defensa para protegerte de un peligro que ya no está.
Mejorar la autoestima es un proceso que requiere de tiempo, de paciencia y de ejercicio mental para cambiar la perspectiva con la que se percibe la vida, es decir, hacer el esfuerzo de ver el lado positivo de la realidad, hasta que eso fluya con naturalidad y sin esfuerzo.
Esta percepción que el individuo tenga de sí resulta un aspecto muy importante para mantener una adecuada salud psicológica. Los niveles de baja o de alta autoestima que se perpetúan en el tiempo pueden desencadenar trastornos de depresión y de ansiedad respectivamente.
La terapia es una herramienta poderosa para reconstruir la confianza porque permite identificar sus raíces, modificar patrones de pensamiento negativos y promover nuevas perspectivas.
Establece metas alcanzables: Establece metas realistas y trabaja para alcanzarlas, celebrando tus logros en el camino.
Normalmente, durante la infancia las personas tienen here más tendencia a experimentar una autoestima baja. Esta suele aumentar durante la adolescencia hasta alcanzar un nivel bastante estable en la etapa adulta.
Abandono: La sensación de haber sido dejados de lado o ignorados por quienes eran importantes para nosotros. Hay que recalcar que no es tanto que haya habido un abandono actual, sino la sensación lo que la crea.
En pocas palabras, ser un líder significa que otras personas seguirán tu ejemplo y guiarán sus acciones basándose en tus decisiones, por lo cual es importante que los miembros de tu equipo tengan confianza en ti.
Rodéate de personas que te apoyen y te valoren. Las relaciones saludables pueden ofrecerte el apoyo emocional necesario para sanar.
Savin y Piñol ofrecen en su libro 'El Maestro' un viaje de autoconocimiento y todo un manual práctico para gestionar las emociones en diferentes situaciones por las que podemos pasar en el día a día.
Afortunadamente, la autoestima se puede mejorar. Existen una serie de consejos que puedes seguir para saber cómo quererse más a uno mismo/a:
La confianza que Bill Gates tiene en sí mismo y en su compañero fue reconocida en toda la empresa.